Escala da Saciedade

Esta escala foi retirada do livro “Why Weight? A Guide to Ending Compulsive Eating” escrito por Geneen Roth.

Saciado	10 = cheio até ao ponto de enjôo
Neutro	9 = Desconfortavelmente cheio, precisa afrouxar seu cinto 8 = Desconfortavelmente cheio, sinto me completo 7 = Muito completo, sinto que comi demais 6 = Confortavelmente completo, satisfeito
	5 = Confortável, nem fome nem completo 4 = Início de sinais de fome 3 = Fome, pronto para comer 2 = Muita fome, incapaz de se concentrar
Faminto	1 = Faminto, tonturas, irritável

O objetivo é começar a comer quando tiver início os sinais de fome (Nível 4), e parar quando você está confortavelmente completo (Nível 6), mas sem sentir que comeu demais.

Comer é mais gostoso quando você realmente está com fome, portanto, quando o seu corpo começar a indicar que é hora de comer, escolha os alimentos que mais gosta e coma aproveitando cada segundo.

Fonte: dietafacil.awardspace.com

Até e bj da nutri Thá!